Luanas Workout: Mit diesen fünf Fitnesstipps glücklich ins Frühjahr starten!

Luana ist eine Sportskanone - nicht umsonst strahlt sie vom Cover der Shape! Wie man den inneren Schweinehund links liegen lässt und genauso fit wird wie sie, erfahrt ihr vom Profi persönlich. Mit diesen 5 Tipps wirst du zur Fitnessqueen.

Jeden Tag Sport? Für Luana ein Muss: "Es hilft mir einfach klar zu denken". Gerade jetzt, wo die trüben Wintermonate vorbei sind, könnt ihr euch mit diesen Tipps einen zusätzlichen Glücksboost holen! Wie man das Workout in den Alltag integrieren kann und was man dabei beachten muss erfahrt ihr hier:

Mit 5 Fitnesstipps glücklich ins Frühlingsworkout starten:

Fitnessratgeber: 5 Tipps fürs tägliche Workout!

Luana ist eine Sportskanone! Ein Tag ohne Workout ist für sie undenkbar. Hier verrät sie euch ihre ganz persönlichen Tipps&Tricks, auch zur Überwindung des berühmt berüchtigten Schweinehunds!

• Video
• 03:40 Min
• Ab 12

1. Aufwärmen ist wichtig

Bewegen, nicht strecken! Vor dem eigentlichen Workout sind eine Runde "Warmlaufen" und leichte Gymnastikübungen angesagt, denn bevor die Muskeln warm sind kann übertriebenes Dehnen Verletzungen hervorrufen.

2. Den inneren Schweinehund bekämpfen

Eigentlich könnte man nach der Schule oder Arbeit entspannt die Couchpotato raushängen lassen. Fangt erst einmal klein an: 20 Minuten Training reichen für den Anfang, denn auch kurze Einheiten zeigen ihre Wirkung. Außerdem fällt euch die Überwindung leichter und gibt euch einen entsprechenden Energiekick!

3. Die richtige Ernährung zeigt Wirkung

Mindestens genauso wichtig, wie das eigentliche Workout ist die Ernährung. Hier gilt: Von nichts, kommt nichts! Ohne Nahrung habt ihr keine Energie, weder für den Alltag noch für den Sport! Besonders proteinreiche Ernährung zeigt beim Muskelaufbau Wirkung.

4. Gegen die überschüssigen Pfunde anspringen!

Eine tolle Übung, die überall funktioniert, ist: Seilspringen! Oft fehlt der nötige Platz oder man ist viel unterwegs, sowie unsere Germany's next Topmodel Kandidatinnen. Ein super Ausdauertraining, dass über alle funktioniert. Diese zehn Minuten kann man zeitlich immer unterbringen und es treibt den Puls ordentlich in die Höhe.

Kein Seil zur Hand? Kein Problem! Luanas Tipp Nummer fünf ist eine ganz einfache Übung, die ihr genauso in eueren Alltag integrieren könnt. Wie genau diese funktioniert, zeigt sie euch im Video!

Probiert es doch einfach aus! So könnt ihr euch dann auch ohne schlechtes Gewissen, ruhig einen Couchabend mit Germany's next Topmodel am 21. April 2016, um 20:15 Uhr auf ProSieben gönnen!