Es ist Sommer und ihr wollt noch ein wenig an eurer Bikinifigur feilen? Schwimmen ist schonender als Joggen, dabei aber genauso effektiv wie Radfahren. Immerhin kann eine Frau mit einem Gewicht von 60Kg beim Brustschwimmen im Schnitt bis zu 600kcl verbrennen. Und auch sonst ist dieser Sport ein echtes Allround-Workout. Durch die Bewegungen im Wasser werden Problemzonen massiert und geformt, während nahezu alle Muskelgruppen beansprucht werden.

Bauchmuskeln gefällig?

Wer vor allem an seinen Bauchmuskeln arbeiten möchte, integriert am besten noch einige Bahnen Rückenschwimmen. Grundsätzlich gilt: Mindestens 40 Minuten solltet ihr am Stück schwimmen. Das Tempo spielt dabei keine große Rolle. Wichtiger ist es, den Stoffwechsel für längere Zeit konstant anzukurbeln, sodass die Fettverbrennung genug in Schwung kommt.

So verbrennt ihr beim Schwimmen maximal viel Fett

Wer bei seinem Schwimmtraining eine Extraportion Kalorien verbrennen will, der steigt am besten in möglichst kühles Wasser. Ist es nämlich kälter als die durchschnittliche Körpertemperatur, muss der Körper mehr Kalorien verbrennen, um ein gewisses Gleichgewicht herzustellen. Aber auch in wärmeren Gewässern kommt man mit Schwimmen an sein Fitness-Ziel, denn das Bindegewebe wird beim Sport im kühlen Nass deutlich gestrafft und auch die Durchblutung wird stark angeregt. Günstig ist die Sportart obendrein: Lediglich in einen bequemen, passenden Badeanzug sollte investiert werden, ebenso wie in den Eintritt für die öffentlichen Bäder in eurer Stadt. Eine Monats- oder sogar Jahreskarte kann sich hier richtig lohnen - vorausgesetzt, die Bikinifigur ist es euch wert. Weitere gute Tipps zum Abnehmen durch Schwimmen seht ihr im Video.

Ganze Folgen nochmal ansehen

taff

Mittwoch: Heuschnupfen-Alarm: Was ihr dagegen tun könnt!

Seht hier noch einmal die taff Folge vom 25. April 2018 kostenlos. Themen u.a.: "Macron & Trump: Die neue Präsidenten-Bromance". +++Aus lizenzrechtlichen Gründen sind nicht alle Teile der Sendung online verfügbar. +++
25.04.201826:32 min

taff

Dienstag: Taynara goes Jamaica: So süß ist das Leben in der Karibik

Seht hier noch einmal die taff Folge vom 24. April 2018 kostenlos. Themen u.a.: "Sex-Skandal um R. Kelly: Nun äußert sich seine Tochter dazu". +++Aus lizenzrechtlichen Gründen sind nicht alle Teile der Sendung online verfügbar. +++
24.04.201834:44 min

taff

Montag: Das sind die größten Streitpunkte rund um die Haushaltsaufteilung

Seht hier noch einmal die taff Folge vom 23. April 2018 kostenlos. Themen u.a.: "Carfentanyl: Die neue Killer-Droge ist in Deutschland auf dem Vormarsch". +++Aus lizenzrechtlichen Gründen sind nicht alle Teile der Sendung online verfügbar. +++
23.04.201830:25 min

taff

Freitag: One night in a Double-Room: Das Blind-Date Experiment! (2)

Seht hier noch einmal die taff Folge vom 20. April 2018 kostenlos. Themen u.a.: "One night in a Double-Room: Das Blind-Date Experiment! (2)". +++Aus lizenzrechtlichen Gründen sind nicht alle Teile der Sendung online verfügbar. +++
20.04.201827:23 min

taff

Donnerstag: Das sind die Hotspots von Las Vegas

Seht hier noch einmal die taff Folge vom 19. April 2018 kostenlos. Themen u.a.: "GNTM 2018: Heidi verpasst den Models eine Glatze". +++Aus lizenzrechtlichen Gründen sind nicht alle Teile der Sendung online verfügbar. +++
19.04.201829:05 min

Nicht verpassen: Unsere Highlight-Videos

taff

taff Tag: Mord im U-Boot: Peter Madsen zu lebenslanger Haft verurteilt

Das dänische Gericht verurteilte den Erfinder Peter Madsen nun wegen Mordes an der Journalistin Kim Wall und spricht die Höchststrafe aus. Außerdem im taff-Tag: Saarbrücken: Sechzehnjähriger stirbt nach Schlägerei.
01:33 min

taff

Heuschnupfen-Alarm: Was ihr dagegen tun könnt!

Die Nase juckt, die Augen brennen: Jeder sechste Deutsche wird von Allergien geplagt. Wir verraten euch, wie ihr euch am besten davor schützen und die Nies-Attacken reduzieren könnt.
03:01 min

taff

Macron & Trump: Die neue Präsidenten-Bromance

So kennt man Donald Trump überhaupt nicht: Der US-Präsident scheint im französischen Staatsoberhaupt Emmanuel Macron einen neuen Companion gefunden zu haben. In Washington zelebrieren die beiden ihre neue Freundschaft.
02:38 min

taff

Taynara goes Jamaica: So süß ist das Leben in der Karibik (3)

An ihrem dritten Tag auf der Trauminsel Jamaica wagt sich unsere Weltenbummlerin in das wilde Nachtleben der Insel und besucht die berühmten YS-Falls.
10:37 min

taff

Red Nose Day: Model Taynara auf dem Bolzplatz

Als neue Red Nose Day-Botschafterin besucht Topmodel Taynara die Bolzplätze der Lukas Podolski-Stiftung in Köln und kickt mit den Kids eine Runde.
02:26 min