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Fit im Winter: Diese Vitamine brauchst du wirklich

  • Veröffentlicht: 24.12.2022
  • 07:45 Uhr
  • Galileo

Du nutzt Vitamine und Nahrungsergänzungs-Mittel, um fit zu bleiben? Das kann gefährlich sein. Wann sich die Pillen lohnen und wie du mit einem Teller deinen Vitaminbedarf decken kannst.    

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Das Wichtigste zum Thema Vitamine

  • Laut einer Forsa-Umfrage nimmt in Deutschland circa jede:r Dritte Nahrungsergänzungs-Mittel zu sich.

  • Die meisten Pillen und Pulver sind kaum wirksam, wenn du dich normal ernährst.

  • Dein Körper zieht die nötigen Vitamine aus der Nahrung und speichert sie: Vitamin C bleibt dem Körper zwei Monate erhalten, Vitamin E bis zu fünf Jahre.

  • Ausnahme Vitamin D: Das reine Vitamin kann nicht über Lebensmittel aufgenommen werden, sondern nur über Sonnenlicht.

  • Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine Zulassung. Die Werbeaussagen werden nicht auf Sicherheit, Wirksamkeit oder Richtigkeit geprüft. Dafür sind die Herstellenden verantwortlich.

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Die Vitamin-Checkliste: Brauch ich das wirklich oder kann das weg?

👩‍⚕️ Bevor du Präparate zu dir nimmst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Er kann dir sagen, ob du sie wirklich brauchst und worauf du achten musst.

🥗 Bei einer Nährstoff-Unterversorgung reicht es oft aus, seine Gewohnheiten umzustellen, bevor du zu Ergänzungsmitteln greifst.

📅 Überschreite deine Tagesdosis nicht. Zu viel Vitamin D kann zu Übelkeit, Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen führen.

✈️ Bestell keine Produkte im Ausland. Der Import von Medikamenten aus dem Nicht-EU-Ausland ist verboten. Heißt: Dein Geld ist weg und deine Bestellung bleibt beim Zoll.

Gesund durch den Winter - dieser Teller ist ein Anfang:

Fit im Winter: Diese Vitamine brauchst du wirklich
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Vitaminquiz

Ohne sie läuft in unserem Organismus nichts mehr: Vitamine! Die winzigen Bestandteile sind lebensnotwenig, doch auch nicht ganz ungefährlich. Wie gut wissen wir wirklich über sie Bescheid?

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So viel Vitamin C solltest du täglich zu dir nehmen

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