Doppelkinn entfernen - mit diesen Übungen und Methoden könnt ihr euer Doppelkinn loswerden

Niemand wünscht sich ein Doppelkinn. Aber wie entsteht es eigentlich und gibt es Möglichkeiten, ein Doppelkinn zu entfernen – auch ohne OP? Wir klären über Ursachen, Methoden, Kosten und mehr auf. Hier findet ihr alle im Überblick.

Doppelkinn wegbekommen: Ursachen, Methoden, Übungen & OPs im Überblick

Was ist ein Doppelkinn und wie entsteht es?

Unter einem Doppelkinn versteht man eine anatomische Anomalie mit einer offensichtlichen Verformung bzw. Erschlaffung des Gewebes unterhalb des Kinns, sodass der sonst vorhandene rechte Winkel zwischen Hals und Kinn durch die Hautwölbung verschwindet. Das widerspricht so gut wie immer dem eigenen Schönheitsempfinden. Denn das Gesicht beeinflusst die Wahrnehmung einer Person enorm. Verantwortlich für ein Doppelkinn sind meist eine Erschlaffung der Haut oder eine Bildung von Schwellkörpern an der Kinnpartie. 

Doch ein Doppelkinn kann nicht nur optisch Probleme machen. Es ist auch unangenehm, wenn sich in der Hautfalte zwischen dem Kinn und dem Doppelkinn beim Schwitzen Feuchtigkeit sammelt. Das kann zu schmerzhaften Reizungen führen. 

Ursachen für ein Doppelkinn

Das überschüssige Gewebe unterhalb des Kinns entsteht durch hohe Fettansammlung. Die kann zum Beispiel durch unausgewogene Ernährung, durch eine Gewichtsabnahme oder durch das Alter bedingt sein. Es lassen sich 7 Gründe für ein Doppelkinn festhalten:

1. Übergewicht: Wer zunimmt, aber keine Muskeln aufbaut, unterstützt die Fetteinlagerung am Körper. So entsteht am Kinn im Laufe der Zeit eine Speckfalte. Aufgrund der Dehnung der Haut wird das Doppelkinn immer sichtbarer. Hinzu kommt oft ein kräftiger Hals und ein rundliches Gesicht.

2. Diäten: Nach umfangreichen Phasen der Gewichtsreduktion erschlafft der überschüssige Hautmantel und kann sich nicht vollständig zurückbilden.

3. Genetische Veranlagung: Ist jemand schlank, hat aber dennoch ein Doppelkinn, so kann eine genetische Veranlagung vorliegen. Ein Gendefekt sorgt dafür, dass sich übermäßig viel Fett unter dem Kinn einlagert. Dies kann auch weitervererbt werden.

4. Natürliche, angeborene Gesichtsform: Ein "fliehendes Kinn" mit einem zurückgesetzten, nach hinten verlaufenden Kinnvorsprung kann optisch eine Art Doppelkinn erzeugen.

5. Alterserscheinung: Im Laufe des Lebens kann sich am Kinn mit zunehmendem Alter mehr Hautgewebe bilden, was zum Beispiel auch durch Rauchen verstärkt werden kann. Auch ein Gewichtsverlust kann für das Doppelkinn im Alter verantwortlich sein.

6. Haltung: Bei einer gebeugten Körperhaltung kann sich der Kopf dauerhaft nach vorne schieben. So macht sich die Doppelkinnwölbung stärker bemerkbar.

7. Chronische Erkrankungen: Hormonschwankungen können dafür sorgen, dass sich Wasser im Kinnbereich einlagert und sich so ein Doppelkinn bildet. 

Doppelkinn wegbekommen: die besten Methoden

Doppelkinn loswerden ohne OP 

I: Doppelkinn wegtrainieren: Gesichtsyoga und Co.

Mit Gesichtsyoga lässt sich das Kinn straffen. Wir haben verschiedene Übungen gegen Doppelkinn für euch zusammengestellt, die euch helfen, das Doppelkinn zu entfernen. Praktiziert die Übungen regelmäßig mit Ausdauer, Disziplin und Geduld, dann werdet ihr schon bald Erfolge sehen.

a) Kräftigungseffekt

1. Mund leicht öffnen.
2. Lippen nach innen ziehen und möglichst gegen die Zähne pressen, notfalls mit den Fingern nachhelfen.
3. Ein leichtes Lächeln aufsetzen.
4. Position etwa 10 Sekunden halten.
5. Dann entspannen.

6. Übung 7 Mal wiederholen.

b) Festigungseffekt

1. Kinn etwas anheben.

2. Unterkiefer kräftig nach vorne schieben.

3. Die Zunge am oberen Gaumen ruhen lassen.

4. Nun Mundwinkel nach oben ziehen und ein Lächeln aufsetzen.

5. Position etwa 10 Sekunden halten.

6. Locker lassen und entspannen.

7. Übung 5 Mal wiederholen.

c) Löwenmaul

1. In die Hocke gehen, alternativ stehen oder sitzen.
2. Kopf weit vorstrecken.
3. Zunge herausstrecken.
4. Wichtig: Streckbewegungen intensiv unter Spannung ausführen.
5. Zum Test mit der Hand prüfen, ob die Kinnmuskulatur fest angespannt ist.
6. Übung nach Belieben mehrmals hintereinander bzw. im Laufe des Tages wiederholen.

d) Straffeffekt

1. Zähne zusammenbeißen.
2. Unterlippe nach unten ziehen, sodass die untere Zahnreihe sichtbar ist.
3. Zungenspitze an den oberen Gaumen drücken.
4. Spannung 6 Sekunden halten.
5. Entspannen, wiederholen.

Weitere Übungen, um ein Doppelkinn wegzutrainieren
a) Fäustling

1. Ellbogen auf einem Tisch abstützen.
2. Geballte Faust unter das Kinn drücken.
3. Unterkiefer dagegen halten und versuchen gegen den Druck den Mund zu öffnen.
4. Spannung für etwa 10 Sekunden halten.
5. Am besten 10 Mal wiederholen.

b) Zunge zeigen

1. Zunge so weit wie möglich herausstrecken.
2. Zunge nach oben in Richtung Nase bewegen.
3. Spannung für etwa 10 Sekunden halten.
4. Am besten 10 Mal wiederholen 

c) Kussecht

1. Aufrecht auf den Boden setzen.
2. Nabel einziehen.
3. Kopf in den Nacken legen.
4. An die Decke schauen.
5. Lippen spitzen.
6. Haltung und Spannung etwa 10 Sekunden beibehalten.
7. Am besten 10 Mal wiederholen. 

d)  Zupf-Kunst

Diese Massage-Übung zum Doppelkinn entfernen soll dank einer stärkeren Durchblutung auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in der Halsregion anregen und somit auch auf die Kinnpartie einwirken. Morgens und abends dafür mit Daumen und Zeigefinger entlang der Kieferknochen kleine Hautpartien bearbeiten, indem sie mit einer Zupfbewegung schnell angehoben, kurz in dieser Position gehalten und dann wieder losgelassen werden. 

II. Doppelkinn loswerden: Auffüllen für mehr Kontur am Kinn

Filler für ein schönes Kinn

Der Kinnaufbau ohne OP ist mittels minimal-invasiver Injektion von Hyaluronsäurefillern möglich. So kann ein fliehendes Kinn harmonischer gestaltet werden. Mit der ambulanten Filler-Injektion in die fliehende Kinnpartie soll das Gewebe möglichst langanhaltend (einige Monate) hervorgehoben und modelliert werden. Danach soll das Kinn wohlproportioniert erscheinen und sowohl frontal als auch seitlich betrachtet weder zu weit vorstehen noch zu weit zurückliegen. Kosten: pro Behandlung ab ca. 400 Euro.

III: Doppelkinn entfernen: Auflösen von Fettdepots am Doppelkinn

Fett-weg-Spritze

Mit dieser nicht-operativen Technik soll eine spezielle Lösung in der Spritze die Fettanteile nach der Injektion im Doppelkinn lösen und über das Lymphsystem abtransportieren. Dies passiert schonend und ohne Narbenbildung. Das Verfahren kann ambulant durchgeführt werden.
Kosten: je Behandlung ab ca. 300 Euro.

IV: Doppelkinn loswerden: Straffen der Kinnregion

Botox

Mit Botulinum lässt sich eine Straffung des Kinns bewirken. Die Kinnlinie dehnt sich im Laufe der Zeit unvermeidbar aus, weil dort der verantwortliche Halsmuskel ansetzt und bei bestimmten Bewegungen oder Mimikgewohnheiten nach unten zieht. Diese Anspannung erfolgt jedoch unbewusst (auch im Schlaf). So ist die Kinnlinie nach und nach weniger definiert. Mit der Kontur geht auch der scharf abgegrenzte Kinnkieferwinkel verloren. Parallel dazu entsteht der sogenannte "Truthahnhals"-Effekt: Die ausgedehnte Haut hängt dort wie beim Federvieh unschön herab. Die ambulante Botox-Injektion sorgt für die Entspannung des Muskels und somit für eine klar abgesetzte Kinnlinie. Zudem kann das hängende Gewebe am Kinn gestrafft werden.
Kosten: ab ca. 150 Euro.

V: Doppelkinn entfernen: Mit Wärme oder Kälte gegen das Doppelkinn vorgehen

• Laserstraffung
  Dieses Verfahren bietet sich an, wenn für die Ausprägung größtenteils eine überdehnte Hautdecke verantwortlich ist. Der Hautmantel kann mit einem fraktionierten, hautschonenden Laser gestrafft werden. Dabei dringt die Laserwärme tief in die Hautschichten ein, die sich dann zusammenziehen und die Oberfläche straffen. Zudem unterstützt die Wärme die Kollagenbildung, was zusätzlich im Laufe der Zeit einen straffenden Effekt nach sich zieht. In mehreren Sitzungen können so weniger stark ausgeprägte Doppelkinnarten behandelt werden. Die Straffung per Laser kann ambulant durchgeführt werden.
  Kosten: ab 1.200 Euro.
  

• Thermalifting
  Das Thermalifting kommt bei einem sogenannten "Truthahnhals" mit hängender Haut ohne viel Fett zum Einsatz. Bei diesem Verfahren verursachen Radiowellen Hitze, die in die Haut dringen. Die Oberfläche wird währenddessen gekühlt, um nicht verletzt zu werden. Dabei zieht sich die Haut zusammen und die Kollagenproduktion wird angeregt. Meist ist hier nur eine Sitzung nötig. Ein Hautüberschuss kann so gestrafft und minimiert, aber kein Fett entfernt werden. Die Methode ist als ambulanter Eingriff möglich.
  Kosten: ab ca. 1.500 Euro
  

• Ultraschall-Lifting
  Die nicht-operative Technik strafft die Haut von innen nach außen und löst so eine Regeneration der Haut aus. Bei dem ambulant Verfahren werden mikrofokussierte Ultraschallwellen schonend in tiefliegende Gewebeschichten transportiert, um die Kollagenbildung anzukurbeln und so die Haut zu straffen.
  

           Kosten: ab ca. 500 Euro.

Kryolipolyse
Ohne invasive OP kann mit dieser ambulanten Technik das Doppelkinn dank Coolsculpting permanent entfernt werden. Die im Kinn angesiedelten Fettzellen werden bei dem Kälte-Verfahren sanft reduziert. Dabei werden sogenannte Coolsculpting-Geräte eingesetzt, um die Fettdepots "wegzufrieren". Mit einem kleinen Vakuum-Applikator wird die Kinnpartie auf 2 bis 4 Grad Celsius heruntergekühlt, damit die abgestorbenen Fettzellen über die Lymphgefäße abtransportiert werden können. Mehrere Sitzungen sind notwendig.
Kosten: ab ca. 600 Euro.

VI. Doppelkinn loswerden: Einführen von Fäden, um das Doppelkinn anzuheben

Fadenlifting

Diese Methode setzt auf resorbierbare, also selbst auflösende Fäden, die unter die Haut gelegt werden. Mit einer feinen Nadel werden die Fäden ins Unterhautfettgewebe eingeführt, wo sie sich mit kleinen Häkchen im erschlafften Gewebe verankern. Dadurch wird das Gewebe in der Kinnregion gestrafft und in die gewünschte Position angehoben. Das ambulante Verfahren regt durch die Fäden zudem die Produktion von Kollagen an, was wiederum die Hautglättung unterstützt.
Kosten: ab ca. 1.200 Euro.

Was sonst noch gegen ein Doppelkinn hilft: Aktuelle Verfahren einer Schönheits-OP

Während wenig ausgeprägte Arten eines Doppelkinns mit Disziplin und einer strengen Gewichtsabnahme reduziert werden können, hilft bei stark ausgeprägtem Doppelkinn oft nur noch ein operativer Eingriff, um es schnell, effektiv und komplett zu entfernen. Als ästhetische Schönheits-OP kommen verschiedene Verfahren infrage:

• Doppelkinn entfernen mit Fettabsaugung (minimal-invasive Liposuktion):  Bei der Fettabsaugung wird über mehrere, kleine Schnitte hinter den Ohrläppchen das Fett im Kinnbereich mittels feiner Kanülen rückstandslos und meist dauerhaft entfernt. Die Methode kann ambulant durchgeführt werden. Die Hautöffnungen können meist einfach mit Spannpflastern abgeklebt werden, bis sie von selbst, fast unsichtbar, zuwachsen. Nach der Kinn-OP sollte noch einige Zeit eine Kompressionsmaske getragen werden. Nach der Fettabsaugung muss der Hautüberschuss entfernt werden: Anhand einer chirurgischen Hautstraffung wird der verbleibende, gedehnte Hautüberschuss unterhalb des Kinns mit einem kleinen Schnitt entfernt, geglättet und vernäht. Der Halsmuskel wird dabei häufig ebenfalls gestrafft. Rund zehn Tage nach der OP werden die Fäden gezogen. Narben sind oft unsichtbar. Der Eingriff findet ambulant, meist unter örtlicher Betäubung, statt.
• Doppelkinn loswerden mit Kinnplastik: Die Kinnplastik ist eine invasive Kinn-OP, die bei einem fliehenden Kinn in Betracht gezogen wird. Bei dem Verfahren wird ein Implantat eingesetzt, das den Kinnknochen verstärkt, um die fehlende Kontur auszugleichen. So können unschöne Wölbungen zwischen Hals und Kinn minimiert werden. Alternativ kann die Kinnpartie stärker ausgeprägt geformt werden, wenn eine sogenannte Vorverlagerung des Unterkieferknochens vorgenommen wird. Dieser Eingriff ist jedoch mit hohem Aufwand verbunden. Während der Kinn-OP wird der Knochen durchtrennt und nach vorne positioniert. Mit Schrauben, die später wieder entfernt werden, wird das Ganze fixiert. Meist wird solch eine Kinnkorrektur ambulant unter Vollnarkose durchgeführt. Zur besseren Überwachung können ein bis zwei Tage Klinikaufenthalt eingeplant werden. Der Druckverband wird meist gemeinsam mit den Fäden nach ca. ein bis zwei Wochen entfernt.

OP-Kosten:

Die Kosten für eine Doppelkinn-Reduktion per Fettabsaugung starten ab ca. 1.500 Euro. Darauf folgt meist die anschließende Straffung ab ca. 2.800 Euro.
Für eine Kinnplastik müssen ab ca. 2.000 Euro in Kauf genommen werden. Die Krankenkassen übernehmen den finanziellen Aufwand nur bei medizinischer Indikation. Wird der Eingriff jedoch aus rein ästhetischen, optischen Gründen umgesetzt, muss der Patient selbst dafür aufkommen.

Mögliche Risiken einer Doppelkinnbehandlung

•  Laserbehandlung und Thermalifting: Risikoarm. Möglicherweise kurzzeitig leichte Rötungen oder Schwellungen. Eventuell bildet sich leichter Schorf.
• Fettabsaugung: Schwellungen, Blutergüsse.
• Chirurgische Hautstraffung: Blutungen, Infektionen, Wundheilungsstörungen oder übermäßige Narbenentwicklung.
• Kinnplastik: Taubheitsgefühle, Blutungen, Infektionen, Asymmetrie.
• Fett-weg-Spritze: Blutergüsse, Schwellungen.
• Hyaluronsäure-Filler: Durchblutungsstörungen, Asymmetrien.
• Fadenlifting: Schwellungen, Blutergüsse.
• Kryolipolyse: Vorübergehendes Taubheitsgefühl, Rötungen, Blutergüsse.
• Botox: Rötungen, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl.
• Ultraschall: Prickeln, Schwellungen, Berührungsempfindlichkeit.

Doppelkinn wegmassieren: Tools für zu Hause

Mit Gesichtsassagen kann das Gewebe gelockert und die Durchblutung angeregt werden, was einen Straffungseffekt nach sich zieht. Dazu können auch speziell zu diesem Zweck angefertigte Geräte genutzt werden. Wobei diese natürlich keinen schnellen, effektiven, langfristigen, umfassenden und offensichtlichen Erfolg versprechen können – vor allem, wenn es um stark ausgeprägte Formen des Doppelkinns geht.

Die Top 5 der Tools gegen das Doppelkinn:

1. Slim Chin: Massagegerät, bei dem du, laut Herstellerversprechen, anhand von drei unterschiedlichen Federstärken den auf dein Kinn einwirkenden Widerstand variieren kannst, um den Kinnbereich zu definieren. Für das Trainieren der Kinnpartie genügen angeblich schon zwei Minuten am Tag.

2. Rosenquarzroller: Der Roller mit dem rosa Heilstein soll die Haut (auch am Kinn) straffen, indem die Durchblutung angeregt wird. Mehrmals täglich soll das von Hand betriebene Tool über die entsprechende Partie mit sanftem Druck gerollt werden, um ebenfalls den Lymphfluss anzuregen. So soll zudem die Kollagenproduktion stimuliert werden. Einen effektiv sichtbaren Nutzen sollten sich Doppelkinn-Träger aber nicht erhoffen. 

3. Sunmay 3D Gesichtsroller: Das Gerät soll über ein integriertes Solarpanel Mikrostrom an die Haut abgeben und so die Massagefunktion unterstützen. Dank der V-Form soll sich das Gerät zudem besser den Konturen der jeweiligen Gesichtspartie anpassen. Auch für dieses Verfahren gibt es keinerlei belegte Ergebnisse bezüglich der Wirksamkeit.

4. Landwind 3D Gesichtsroller: Dank der Y-Form mit integrierten Rollbällen soll die Haut perfekt massiert und so die Lymphe zur Straffung angeregt werden. Die Hämatitwalzen (aus einem Mineral) sollen den Erfolg erhöhen. Ob das tatsächlich einen messbaren Effekt hat, ist nicht bewiesen.

5. Mycarbon Gesichtsroller: Das DIY-Tool funktioniert durch Vibration, und zwar 160 Mal pro Minute. So soll die Massagewirkung verstärkt werden. Durch die Stimulation sollen sich die Muskeln zusammenziehen und die Durchblutung soll gefördert werden. Das wiederum soll den Stoffwechsel und die Kollagensynthese beschleunigen und die Haut glätten. Auch bei dieser Methode ist keine Wirkung garantiert.

Frisuren-Tricks für runde Gesichter mit Doppelkinn

Langhaar-Frisuren für runde Gesichter mit Doppelkinn:

Bei einem rundlichen, dicklich wirkenden Gesicht mit Doppelkinn sollten die Haare eher auf Kinnhöhe oder am Schlüsselbein enden. Denn längere Haare umranden das Gesicht komplett, sodass es fülliger erscheint. Auf Kinnhöhe sollten sich allerdings keine Locken kringeln. Denn die ziehen Aufmerksamkeit auf sich und rücken das Doppelkinn in den Fokus des Betrachters. Gut eignet sich auch ein Long Bob mit stufigen Seitenpartien. Mittellange Haare können das Kinn mit einem asymmetrischen Schnitt und schrägen Kanten kleiner aussehen lassen. Falls du dich doch nicht von deiner XL-Mähne trennen kannst, dann binde sie zusammen, gerne sogar zum hohen Dutt, denn das lenkt den Blick nach oben und streckt. Es gibt unzählige Hochsteck-Varianten, sodass du so für Abwechslung in deinem Frisuren-Alltag sorgen kannst. Extra-Tipp: Mit Volumen am Hinterkopf durch das Toupieren der Partie kannst du ebenfalls den Streck-Effekt unterstützen.

Kurzhaar-Frisuren für runde Gesichter mit Doppelkinn:

Kurze Haare sind ideal, um ein rundes Gesicht schmaler wirken zu lassen. Darunter fallen Schnitte wie der Bubikopf oder der Pixie-Cut. Die kurzen Haare nehmen deinem Gesicht das Volumen, erleichtern es sozusagen. Das ergibt einen optischen Lifting-Effekt. Gut zu wissen: Glatte Haare, die einfach nur träge und glanzlos herunterhängen, tun dem Gesicht nichts Gutes, da das Doppelkinn so in den Mittelpunkt gestellt wird und nichts davon ablenkt. Besser sind z. B. softe Beach Waves, die als Eyecatcher die Blicke auf sich ziehen. Ein Grund, sich von den langen, alten Zöpfen zu trennen und mal etwas Neues zu wagen. Extra-Tipp: Auch die richtige Wahl des Scheitelverlaufs kann die Wahrnehmung beeinflussen. Ein Mittelscheitel verschmälert dein Gesicht, ein Seitenscheitel lässt es üppiger und voller wirken.

Fragen und Antworten zum Doppekinn

• Wie bekomme ich ein Doppelkinn schnell weg?

Gesichtsyoga und verschiedene andere Übungen gegen Doppelkinn straffen die Haut am Hals und helfen, das Doppelkinn loszuwerden. Dabei ist allerdings Ausdauer und Disziplin gefragt. Schnell könnt ihr das Doppelkinn mit einer OP entfernen.

• Wie bekomme ich mein Doppelkinn ohne OP weg?

Mit verschiedenen Übungen gegen Doppelkinn könnt ihr das Doppelkinn ohne OP loswerden. Eine weitere nicht-operative Technik ist die Fett-weg-Spritze, um das Doppelkinn zu entfernen. Eine spezielle Lösung löst das Fett auf und transportiert es über das Lymphsystem ab.

• Warum habe ich ein Doppelkinn, obwohl ich dünn bin?

Ein Doppelkinn kann mehrere Ursachen haben. Neben Übergewicht kann auch eine genetische Veranlagung zu einem Doppelkinn führen, das ist häufig bei dünnen Menschen die Ursache für ein Doppelkinn.